arrow_drop_up arrow_drop_down
26 juni 2020 
in Angst

Hoe kan ik mijn zelfbeeld verbeteren?    

Wat ga je allemaal leren over jouw zelfbeeld:

[[showindex]]

Wat is een zelfbeeld?

Om te weten hoe jij je zelfbeeld kunt veranderen, positiever kunt laten worden, moet je eerst weten wat je zelfbeeld is.

Het woord zelfbeeld spreek eigenlijk al voor zich: zelfbeeld is het beeld dat je van jezelf hebt en hoe jij over jezelf denkt. Dus niet hoe anderen je zien en over je denken, maar hoe jij denkt dat anderen je zien en over je denken.

Dat laatste kan veroorzaakt zijn door vervelende ervaringen, maar dat hoeft niet. Misschien herken jij jezelf in het volgende:

  • altijd angst als er iets nieuws op het programma staat,
  • nooit vooraan durven staan als er iets wordt gevraagd,
  • bang voor de mening van anderen als je nieuwe kleding, een ander kapsel hebt,
  • niet tevreden over je uiterlijk (om je heen zie je alleen maar modellen!), je bent te dik of te dun,
  • nooit trots op jezelf, heb je iets goeds gedaan “dat kan toch iedereen!”. Krijg je een compliment van anderen dan denk je dat men dat geeft uit fatsoen, niet omdat ze het menen. En doe je volgens jezelf een keer iets goeds dan bedenk je weer iets dat je neerhaalt.

Kenmerken negatief zelfbeeld

  • Je komt nooit helemaal tot bloei, er zit een blokkade!
  • Je cijfert jezelf weg
  • Je vindt jezelf niets of niet zoveel waard
  • Je houdt niet van jezelf
  • Iedereen is beter, mooier, intelligenter
  • Je telt niet mee, “wie is er nou in mij of in mijn mening geïnteresseerd?”
  • Wie zit er nou op mij te wachten? En andere sombere gedachten
  • Geen of weinig eigenwaarde
  • Vaak een slechte lichaamshouding, schouders opgetrokken, beetje bangig enz.

Negatief zelfbeeld en de gevolgen

Het leven voelt zwaar. Je hebt constant negatieve kritiek op jezelf en je praat jezelf steeds een schuldgevoel aan. Je bent daardoor geblokkeerd om het leven te omarmen en er iets gezelligs van te maken.

“Je blijft op de achtergrond en sociale contacten zullen minimaal zijn”

Initiatieven nemen is moeilijk, want “wie zit er op mij te wachten?”, hetgeen betekent dat het leven best wel als saai ervaren kan worden.

Positief zelfbeeld en de gevolgen

Je staat heerlijk in het leven. Je legt contacten, neemt jezelf serieus wat anderen ook over je denken. Je durft naar voren te treden en raakt niet langer geblokkeerd door negatieve gevoelens en/of oordelen/meningen van anderen.

Je voelt je niet minder dan de ander, maar gelijkwaardig. Je bent een leuker iemand om mee om te gaan als je negatieve zelfbeeld positief wordt. Zelfverzekerd, vrolijk, optimistisch enkele mooie eigenschappen.

Ook na een vervelende ervaring, krabbel je weer overeind. Het raakt je wel, maar niet op een manier dat je “totaal de weg kwijt bent” en in het negatieve blijft hangen. Je voelt de emotie, leert ervan en kunt weer verder.

Het oordeel van anderen kan jouw eigenwaarde en zelfbeeld niet verminderen. Je laat je minder beïnvloeden door negatieve feedback. Je hebt een positievere kijk op het leven.

Negatief zelfbeeld veranderen

Hoe kun je een negatief zelfbeeld veranderen? Eenvoudig: door het een positieve wending te geven. Mooie woorden, maar in de praktijk zal het moeilijker zijn en sommigen komen er alleen helemaal niet uit.

Omdat zelfbeeld gaat over jouw binnenkant en buitenkant, is er werk aan de winkel als je wilt veranderen. Waar kun je zelf aan werken:

  • Wees minder kritisch op jezelf
  • Goed beter best, maar goed is goed genoeg
  • Zeg elke dag bij het opstaan “ik ben goed zoals ik ben”
  • Vergelijk jezelf niet steeds met een ander, op social media lijkt iedereen beter, mooier, rijker, gelukkiger te zijn
  • Kijk naar wat je hebt en niet waaraan het je ontbreekt
  • Noteer zaken waar je trots op bent en lees deze regelmatig door, het zullen er steeds meer worden
  • Zorg voor voldoende rust en neem op bed niet al het negatieve nieuws nog snel even door
  • Vergroot je eigenwaarde, jouw onzekerheid moet verdwijnen, zelfverzekerdheid komt ervoor in de plaats
  • Wees aardig voor jezelf
  • Koppel je eigenwaarde niet aan het oordeel van anderen, die je een schuldgevoel aanpraten of negatieve feedback geven

Hulp bij veranderen negatief zelfbeeld

Om een negatief zelfbeeld om te zetten naar een positief zelfbeeld moeten jouw gedachten over jezelf veranderen. Je moet jezelf leren waarderen.

“Het is daarnaast héél belangrijk dat je in een positieve omgeving verblijft. Positieve mensen om je heen helpen je een positief zelfbeeld te krijgen”

Mensen die je nemen zoals je bent, die niet de hele dag negatieve kritiek leveren. Mensen waarbij je kunt zijn wie je bent en met wie je kunt lachen en huilen. Je kunt je aanmelden voor mijn cursus als je daar behoefte aan hebt.

Hoe verander je een negatief zelfbeeld?

Om jouw negatieve zelfbeeld om te zetten in een positief zelfbeeld moet je wat stappen zetten. Het gaat vaak in kleine stapjes om je leven in een opwaartse spiraal te brengen.

Heb je eenmaal geproefd van goed resultaat, maak je vorderingen dan wordt het steeds leuker om hiermee bezig te zijn.

Probeer ook eens om het leven niet zo serieus te nemen en meer te genieten. Naarmate je vordert zal het je steeds minder moeite kosten jouw zelfbeeld positief te maken. Welke stappen moet je zetten?

  • Werk aan je eigenwaarde
  • Wees aardig voor jezelf
  • Focus je niet alleen op het negatieve, neem afstand van een situatie, blijf niet in de slachtofferrol maar leg de focus op het leren van deze situatie en groei
  • Laat je niet klein houden als je opbloeit, men zal het wel proberen omdat ze een andere jij zien
  • Zorg voor de juiste mensen om je heen als je bezig bent je zelfbeeld te veranderen, mensen die een negatieve invloed op je hebben kun je beter even vermijden, totdat jij ertegen bent opgewassen.

Leven zonder negatief zelfbeeld

Het leven zonder negatief zelfbeeld is zo bevrijdend. Het leven wordt steeds leuker. Je kunt deze ellende van het negatieve zelfbeeld achter je laten.

Schrik er niet van als er momenten zijn dat er negatieve gevoelens over jezelf weer even de kop op steken. Je hebt de route afgelegd van een negatief naar een positief zelfbeeld en die route is blijvend, blijvend voor een leuker leven. Je bent er nu van overtuigd dat je er mag zijn, dat je mag zijn wie je bent!

Gratis boek:

Mijn gratis boek kan je ook een flinke duw in de juiste richting geven. Wanneer je op deze link klikt, ontvang je het digitale boek direct. Je hoeft alleen maar een naam en mailadres in te voeren. Elke grote reis begint met een kleine en eerste stap. Zet jij die eerste stap vandaag?

Reactie plaatsen