Kun je echt meer zelfvertrouwen krijgen...?

Tijdens de trainingen Meer zelfvertrouwen die ik geef of tijdens workshops of coaching vragen mensen mij vaak of het ‘echt’ mogelijk is om meer zelfvertrouwen te krijgen. Ze denken vaak dat het een kwestie is van karakter, van hoe je nu eenmaal bent. En als je nu eenmaal teruggetrokken bent of weinig zelfvertrouwen hebt, dan is dat nu eenmaal zo…

Gelukkig heb ik goed nieuws. Want dat is niet zo. Iedereen kan meer zelfvertrouwen krijgen, jij ook. Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen karakter en eigen typische kenmerken. Hou die ook vooral, het maakt je uniek als mens! Daarnaast zijn er eigenschappen die je ontwikkelt in de loop van je leven. Door je ervaringen, door je kennis, door de interactie met andere mensen. Die geven je vertrouwen en die breken je vertrouwen. En je doet zelf ook een aardige duit in het zakje. Namelijk door de manier waarop jij naar jezelf kijkt en door de hoeveelheid eigen waarde die jij jezelf toekent.

Het is dus voor iedereen mogelijk om meer zelfvertrouwen te krijgen, het is geen kwestie van karakter. Het vergt namelijk slechts zo’n 40 dagen (6 weken) om gedrag daadwerkelijk te veranderen. Dat is helemaal niet veel. Het enige dat in die periode moet gebeuren is ‘oefenen’. Je moet wel aan de slag met het gedrag dat jij wilt gaan uitvoeren. Door te oefenen help je namelijk je hersenen bij het aanmaken van ‘patronen’, ook wel synaptische complexen genoemd. En die zorgen er voor dat je op een bepaald moment niet meer hoeft na te denken bij het uitvoeren van gedrag. Het is een automatisme geworden. En dat kan ook gelden voor meer zelfvertrouwen.

Hoe dat verder werkt? Door oefening maak je patronen aan en die komen in eerste instantie naast het oude gedrag. Ga je het nieuwe gedrag steeds vaker doen, dan verzwakt ‘vanzelf’ het oude gedrag en wordt het nieuwe sterker. Daarbij geldt wel dat er een verschil is tussen je ‘bewuste’ en je ‘onbewuste’. Wist je dat 95% van ons gedrag wordt bepaald door je onbewuste. Door dat deel van jou dat niet rationeel nadenkt? En dat slechts 5% van jouw gedrag wordt bepaald door je ‘bewuste’, ofwel dat gedeelte dat rationeel nadenkt over de te volgen strategie. Als je dat weet, besef je ook de ‘strijd’ die zich regelmatig in jou afspeelt.

En jij kunt op diverse manieren meer controle krijgen over je onbewuste processen. Door er aandacht aan te geven, te ontdekken wat jou in het leven leidt, waar je overtuigingen liggen en hoe jij die kunt veranderen, aanpassen en daardoor een andere beeld van de werkelijkheid krijgen. En dat maakt uiteindelijk dat je aan meer zelfvertrouwen kunt werken en uitgroeien tot Expert Zelfvertrouwen.

Wellicht goed om hier ook nog aan te geven dat je onbewuste niet ‘expres’ dwars gaat liggen. Je onbewuste heeft het goed met je voor en wil je in principe alleen maar beschermen. Beschermen tegen ongewenste pijn in de toekomst. En dat kan vooral door je te houden op de plek waar je nu bent en niet te veranderen. Dat is in de praktijk echter lang niet altijd handig. Vandaar dat het van belang is om je onbewuste samen te laten werken met je bewuste.

In mijn T3 Matrix Zelfvertrouwen (Tips, Technieken, Trainingen) kun je op diverse manieren aan meer zelfvertrouwen werken. Stap voor stap bouw je aan zelfvertrouwen, eigenwaarde en breek je je onzekerheid af. Met technieken die zowel gericht zijn op je mentale kant als op je emotionele kant. Zodat er voor elk wat wils is en je snel op alle gebieden groeit richting meer zelfvertrouwen.