50! ZELFVERTROUWENTIPS
Ebook gratis 50 ZelfvertrouwentipsDIRECT GRATIS DOWNLOADEN

Page content

article content

Sociale angst

Wat doet angst met je?

Heb jij dat ook weleens dat je tegengehouden wordt door angst om de dingen te doen die je eigenlijk wilt doen?

Je bent bang om bepaalde beslissingen te nemen, om in de vergadering het woord te nemen, om een andere baan te kiezen, om op de autosnelweg te rijden, om een relatie die niet goed voelt te beëindigen, om eenzaam oud te worden, om een artikel naar de winkel terug te brengen dat niet oké is enz.

Allemaal voorbeelden waar veel mensen mee te maken krijgen. Meestal is het te overzien, maar soms ook neemt de angst het van je over, zij werkt verlammend op je leven. Je wordt er steeds onzekerder door, je wordt zelfs kwaad, het wekt frustratie op, je voelt je misschien zelfs hulpeloos als je dingen niet meer durft.

“Angstgevoelens kunnen je behoorlijk in de weg zitten en blokkeren. Je sociale leven wordt er negatief door beïnvloed. Je gaat je misschien wel afsluiten van alles waar jij onzeker en angstig door wordt. Je gaat deze dingen vermijden”

Er is echter wel wat aan te doen. Je kunt je leven weer een stuk verbeteren als je het volgende leest, doe er je voordeel mee.

Sociale angst - stress

Wat is de oorzaak van je angst?

Soms is meteen duidelijk waarom je angstig bent, soms weet je het zelf niet. Angst op zich is goed, omdat angst je leven kan redden in een gevaarlijke situatie.

Constant dat bange gevoel is uiteraard niet goed en sloopt je. Ben je faalangstig dan kan dat te maken hebben met je kindertijd of jeugd, de oorzaak ligt dan in het verleden.

Soms ook begrijp je totaal niet waarom je zo angstig bent. Enkele oorzaken vind je hieronder op een rijtje en vul zelf de rest in:

  • Je had dominante ouders, waarbij je nooit iets goed deed
  • Je kreeg nooit een compliment
  • Je was altijd de mindere, mocht nooit je mening of oordeel geven “houd jij toch je mond”
  • Je werd vergeleken met anderen die zo genaamd beter waren dan jij
  • Je moest alles accepteren, jouw “nee” werd niet geaccepteerd
  • Alle keuzes werden voor je gemaakt, je kleding bijvoorbeeld

Eigenwaarde

Je eigenwaarde loopt hiermee een enorme deuk op. Je eigenwaarde stelt op een zeker moment niets meer voor. Dat kan allemaal zorgen voor angsten. Je denkt er niet bij te horen, je moet altijd “buigen” voor alles en iedereen en je moet dienstverlenend zijn (ten minste dat denk je, dat is jou aangeleerd).

Als je dan toch nooit iets goed doet, ga jij je afzonderen, sociale situaties vermijden, neemt geen initiatieven en komt in een sociaal isolement terecht. Dat kan nooit de bedoeling zijn, dus kom in actie om dit om te buigen, kom in je kracht!

Hoe kom je in je kracht?

Als je steeds alleen maar negatieve dingen over jezelf hebt gehoord, ga je er zelf bijna in geloven en dan is het moeilijk om “in je kracht te komen”, zoals dat zo mooi heet. Toch gaat het je, soms met wat hulp, lukken.

“Begin met kleine stappen om je zelfvertrouwen terug te winnen. Weet om te beginnen dat angst erbij hoort, angst hoort bij het leven, angst is normaal”

Stop dus met je af te vragen of er met jou iets mis is als je angstig bent. Angst kan zelfs in bepaalde gevallen je leven redden. Anders wordt het, als angst je leven totaal beheerst. Je kan er zelf iets aan doen. Zeg tegen jezelf dat je die vervelende allesoverheersende angst gevoelens beu bent. Kom in actie, pak je angst aan! Je wilt niet dat angst nog langer je leven beïnvloedt en je keuzes bepaalt.

Sociale angst - angst

Praat over je angst

Praat erover met anderen, overwin die angst, lees erover en alles om je heen zal gezelliger en leuker worden. Zeg dat je bang bent om iets te doen, maar doe het toch. Stop met die negatieve manier van denken. Je zult merken dat je onzekerheden afnemen.

Je zult tevens merken dat veel mensen met angst worstelen en desondanks de dingen doen waar ze bang voor zijn. Deze mensen staan in hun kracht, zij laten hun leven niet langer door angst beïnvloeden. Ook zij durven niet, maar rapen de moed bij elkaar en komen in actie. Dat kun jij ook.

Dingen doen waar je bang voor bent

Naarmate je daarmee bezig bent, maak je vorderingen en merk je dat je telkens meer durft aan te pakken. De angst zal niet meteen helemaal verdwijnen, maar het wordt een stuk draaglijker en jij krijgt er zelfs plezier in dat je steeds meer durft, vorderingen maakt.

Het leven lacht je weer toe. Er gaat zoveel veranderen en straks kun jij mensen met angsten helpen. Of je nu 20, 30 of misschien wel 60 jaar bent, het is nooit te laat om angst te overwinnen en geloof het, het is de moeite meer dan waard. Je leven wordt er een stuk leuker door en er ontstaan veel mogelijkheden om te bereiken wat je altijd al hebt gewild.

Angst in sociale situatie

“Thuis voel jij je prima, maar zodra je op straat komt, krijg je het benauwd. In de winkel wil je weer zo snel mogelijk naar buiten, naar de kassa ga je pas als er geen rij mensen voor je staat en je meteen aan de beurt bent”

Dit zijn voorbeelden van straatvrees en paniekstoornissen. Je hebt al diverse keren een aanval van hyperventilatie gehad, dat is geen pretje. Je bent enorm gespannen en dat kan leiden tot blozen, zweten, dichtklappen, trillen en zoals gezegd hyperventilatie.

Je gaat de plekken vermijden waar jij op een onverklaarbare manier angstig wordt. Daar wil je graag vanaf, want het beperkt je enorm in je sociale leven. Je bent bang dat iedereen negatief over je denkt, je bent erg onzeker over jezelf.

Sociale angst - straatvrees

Ombuigen van jouw gedachten

Die gedachten moet je leren ombuigen, daarvoor kun je hulp vragen door middel van cognitieve gedragstherapie en in sommige gevallen medicatie.

Er kunnen ook erfelijke factoren zijn die de oorzaak zijn van sociale angst, maar ook het gepest zijn en je opvoeding kunnen deze angst veroorzaken.

De angst komt meestal voor als je gespannen bent, als er sprake is van stress. Wanneer jij leert hoe je door je ademhaling kunt ontspannen, ben je al een heel eind op de goede weg. Je kunt de juiste ademhaling in iedere situatie gebruiken en zult daar veel baat bij hebben.

Comment Section

2 reacties op “Sociale angst


Door edwin op 28 oktober 2018

Beste Ralph,

Wat een prachtig stuk over sociale angst en dan met name de manier hoe je dat uitlegt. Er zouden zoveel mensen geholpen kunnen worden met het omgaan een sociale fobie als ze meer van dit soort artikelen zouden lezen.

Het duizelt mij ook wel eens, hoeveel prachtige mensen zich depressief en sociaal angstig voelen. Daarom is het goed dat mensen, zoals jij en ik de wereld een klein beetje beter maken. Iedereen natuurlijk op zijn eigen manier, maar dit stukje spreekt mij erg aan.

Keep up the good work! En een hele fijn dag en wie weet tot spreeks!

Edwin


Door Ralph J. Siebers op 30 oktober 2018

Dag Edwin, bedankt voor jouw positieve bericht. Leuk als je elke dinsdag weer terug komt om een nieuw artikel te bekijken!
Inderdaad heel belangrijk. De wereld mooier achterlaten dan dat je deze aantrof. Ik moet opeens denken aan Jan Terlouw tijdens de wereld draait door. Dat interview maakt even indruk! Deze is hier te bekijken: https://www.youtube.com/watch?v=m_0QWKWq-E8 Mooi om te horen hoe kinderen hier op reageren…

Plaats een reactie